platki owsiane

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

witam, też mam trening rano o 8:30 z rana jem płatki owsiane, rodzynki, do tego mleko i jeszcze ostrowie po tym i nie narzekam na brak siły na treningu :)

czytałeś wgl te tematy które ci podesłałem na temat budowania posiłków ? u ciebie tu dominują kanapki, serek musisz dostarczać węgle z ryżu;makaronu;kaszy; białko z ryb,mięsa ale tu nie szynka tylko wołowinka, kurczak, tłuszcze z orzechów,oliwy, tranu, możesz jeszcze wykorzystać jajka, płatki owsiane itp :)

Prosze : Płatki owsiane 200g Rodzynki suszone 100g Orzechy włoskie 20g Mleko zaw. 2% tłuszczu 500Ml Tuńczyk w wodzie 140g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Ser Gouda 50g Chleb żytni razowy 100g serek wiejski 200g Wieprzowina szynka surowa 100g Pierś Kurczaka 250g Ryż biały 100g Jaja kurze całe 200g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z Oliwek 15g [...]

Zrób tak jak poniżej i będzie ok! Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g JAJA orzechy mleko Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g WARZYWA MASŁO Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g może by tak zadabć o warzywa oliwę? Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- [...]

Okej to chyba tak będzie wygłądać moja dieta : Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g jaja (?) orzechy mleko Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło (?) Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g bakalie orzechy mleko Posiłek 2 -- 10,00 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 13,00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 16,00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:30 makaron mięso [...]

Płatki owsiane z miodem i paprykarzem pomoc dobre na wycinke:-D zjesz z rana i cały dzień rzygi i sranie:-D, koszt 3zl hehe... A co do tematu, jeśli nie masz kasy to nie lap się za doping... Sam koks roboty nie zrobi, odpowiednie odżywianie,suplementacja to podstawa i to kosztuję... Po cyklach wiadomo pct i osłony w trakcie też nie sa darmwe. Na [...]

w przypadku dolegliwosci gastrycznych odżywki typu gainer czy carbo pije sie tak: nalezy kazdy łyk trzymac w jamie ustnej i wymieszac ze sliną, gdzie przebiegnie pierwsza faza trawienia- enzymy trawienne zawarte w niej pomogą wstępnie "przerobić" pokarm/plyn i wprowadzamy go dalej do ukl. trawiennego. jak w dalszym ciagu bedziesz mial [...]

obetnij białko do ok 150-160g posilek I - Płatki owsiane -100g - Mleko 1,5 % tłuszczu -300g - garsc rodzynkow - grasc orzechow wloskich jaja posilek II - chleb razowy 150g - owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. - jogurt naturalny 150g. mięso, masło, warzywa posilek III (przed treningowy) - piers z kurczaka 150g - ryz 100g. - warzywa [...]

Z rana 37 g węgli to troce zamało dodzuć płatki owsiane. Ps. Jesli po treningu zjesz pełnowartościowy posiłek składający się z białka i węgli to w nastepnym posiłku może być tłuszcz. Co do prporcji to jedz tyle aby ci się z bilansem zgadzało. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-11 22:28:24

Z rana 37 g węgli to troce zamało dodzuć płatki owsiane. EE tam, zlaezy kiedy zalezy kto i zalezy po co... dotychczas jadłem z rana worek ryzu z 2 bananami i z tego miales 37g węgli?? ciekawe...

Niestety raczej nic w takiej sytuacji nie wymyślisz. Szczególnie, że jak dobrze rozumiem nie jesz obecnie nic? Gdybyś jeszcze jadł na stołówce to można jakoś podbić ilość białka i zdrowych tłuszczów w łatwy sposób. Jeżeli masz samemu się żywic przez cały dzień, bez lodówki i kuchenki to nie ma szans. Przyda się na pewno odżywka białkowa, batony [...]

[...] nazwy niektorych produktow dlaczego masz o diecie zapominac? kupiles mutanta, to juz masz gotowe dwa posilki jesz sniadanie, potem mutant, obiad, mutant i kolacja w domu jaki ty problem widzisz? a jak mutant wychodzi nieekonomicznie to zmielone na make platki owsiane i ostrowia/inne bialko/kostka sera bialego/cokkolwiek - kombinuj dla chcacego..

Wg tego jest dobrze, tak mi sie wydaje Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane Posiłek II -pierś z kurczaka olej lniany Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty oliwa z oliwek ale konkretniej powiedz o co chodzi, bo tak sie [...]

Obniż białko do 130 gram, no i jestem tego zdania abyś zamiast tej mąki dał zmiksowane płatki owsiane.

A więc tak: 4 posiłkowa dieta I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml Rodzynki 40 g Orzechy włoskie 30g Jajko 150g Chleb razowy 100 Margaryna 15g Jakiś owoc Soczek II posiłek Chleb razowy 100g Margaryna 15 Jakaś mało tłusta szynka 50g Kefir/Maślanka 250ml Owoc III Posiłek Filet z indyka 100g Ryż brązowy/Makaron brązowy 100g Jakaś suróweczka [...]

Zrob sobie najnormalniejsza w swiecie jajecznice;) jem takie samo sniadanie jak ty platki owsiane mleko potem szybko robie jajecznice z 3 jajek biore gazete szklanke soku i jakos wchodzi